|
Виступ
* Шановна, за два тижні ми готуємося до організації зборів, на яких Вам потрібно буде виступити. Всього хвилини на сім - десять.
* Виступити? Ні, я не можу. Я не знаю, що говорити?
* Ну, що Ви, розкажіть про Ваш досвід. Та Ви зможете, тільки про свою роботу і все. Я у Вас вірю..
Вам знайомий такий діалог, ну або хоч би приблизно такий? Якщо так, то Ви, напевно, відчуваєте в даний момент легке тремтіння в області грудей або лоскотання під грудьми. Дихання починає ставати переривистим, пульс частішати. Що це? Передхворобливий стан? НЕМАЄ. Це Страх публічного виступу. Вам це знайомо? Про, так, знайомо. Якщо Ви читаєте цю статтю, то вже точно, знайомо.
Які думки виникають в перші хвилини після того, як Вам оголосили про необхідність виступити?
- Чому я.
- Я не знаю, що говорити.
- Я не зможу.
- Я не умію.
- Можливо, піти на лікарняний.
Відмітьте, страх навіть у внутрішній думках. А Ви замислювалися коли - нібудь, які причини такого страху? Чому ми з легкістю і задоволенням спілкуємося з великою кількістю родичів і боїмося виступити перед групою навіть з трьох чоловік? Чи можна навчитися справлятися із страхом публічного виступу? Чи є методи, що дозволяють даний виступ уникнути? Стоп. Ось після цього питання, скажіть собі стоп. Уникнути виступ? Якщо це Ваше бажання, то ця - стаття не для Вас. Уникати - прерогатива людей, які не бажають справлятися з труднощами, які їх бояться. Ми з Вами не такі!!! Адже це так?
- Так!!! Тоді вперед! Вперед на зустріч страху. АЛЕ, щоб його перемогти, потрібно знати всі його таємниці, його суть, його слабкості. Отже, спочатку розберемося, що таке страх і його причини, а потім подивимося, як працювати з своїм страхом.
Насправді, страх переслідує людину все його життя, починаючи з перших хвилин існування. Пробачите за тавтологію, але мені здається, що страшний не сам страх, а той як ми поводимося в той момент, коли нам страшно. Що ж є причиною страху перед публічним виступом і як з ним працювати?
У основі страху може лежати цілий комплекс об'єктивних і суб'єктивних причин: боязнь виглядати недосконалим; додання дуже високій значущості виступу і можливим помилкам; перебільшення власних недоліків; недоброзичливість аудиторії; погана підготовка або спогади про минулі невдачі. У кожної людини ці причини свої.
У страху перед виступом незаслужено погана репутація внаслідок того, що в наявності його негативні наслідки. При цьому забувають, що саме страх примушує нас ретельніше готуватися. Як працювати із страхом?
1. Перетворите страх - в трамплін.
* Які б неприємності вам не загрожували, найгірше - не зробити презентацію взагалі. Розглядайте страх, як трамплін, що дозволяє Вам злетіти вище, на відміну від ситуації, якби його не було. Таким чином, якщо страх - це сила, то, як і всяка сила, він може бути мобілізующим і демобілізующим. Розглянемо відмінності.
* Страх мобілізующий супроводжується настороженістю, зібраністю, приливом сил.
* Страх демобілізующий супроводжується панікою, розгубленістю, занепадом сил.
2. Пам'ятаєте, що Ви маєте право на помилку.
* Боязнь виглядати недосконалим в очах тих, що оточують нерідко зупиняє нас. Але що робить чоловік, коли падає? Він піднімаєте. Навіть, якщо заподіяні важкі каліцтва, людина прагне піднятися.
* Пам'ятаєте, що відмова від дій є значно більшою помилкою, чим дії з помилками.
* Долайте той бар'єр, який створює страх. Як? Рішучістю, бажанням діяти.
3. Спостерігайте за своїм страхом. Страх, безумовно, може бути захисною реакцією, що допомагає мобілізувати сили для подолання перешкоди. Але, в той же час, страх може і паралізовивать. І справитися з паралізуючим страхом Вам допоможе саме позиція того, що Спостерігає. Які її можливості? Ви зміщуєте фокус своєї уваги з себе на аудиторію. Фокусування на аудитории^
* Вийшовши перед аудиторією, не починайте говорити відразу.
* Перед тим, як почати говорити, можна зробити паузу секунди на 10.
* Спостерігайте, які одягнені слухачі, які кольори домінують, в якому положенні знаходяться їх руки і т.д.
Таким чином, Ви концентруєтеся не на собі, не на своїх відчуттях, а на аудиторії
|
|
