Ні?

Напевно, Ви стикалися з ситуаціями, коли Вас про чем-то просять (наприклад, посидіти з малюком друзів, побути «жилетом» на вихідні, зустріти маму друга на вокзалі.), Ви внутрішньо розумієте, що не бажаєте робити це, а внешне.соглашаетесь. Потім довго мучитеся, що погодилися, адже це порушує Ваші особисті плани. причинах того, чому відбувається така суперечність, як справитися з ним і відновити внутрішню рівновагу, нам і предстоїт в даній статті. Отже, типові причини, по яких людина говорить «так»:

Перебільшена потреба в гармонії: щоб інші хотіли спілкуватися з Вами, приймали Вас і не відкидали, Ви відсовуєте на задній план свої потреби.

Думки про катастрофу: Ви боїтеся, що Ваша поведінкова крива різко піде вниз, якщо Ви не виконаєте всіх очікувань. У думках Ви вже бачите свого наступника на килимі для боротьби.

Відчуття себе зобов'язаним: оскільки інший зробив Вам колись щось хороше, Ви вважаєте, що повинні бути йому вдячні і надавати у відповідь послуги в будь-якій формі, будь-якому об'ємі і завжди.

Відчуття своєї важливості і незамінності: у Вас дуже сильно виражена природна потреба у визнанні на якийсь час. Хвала, лестощі і Ваші амбіції додають Вам відчуття сили і важливості і спокушають Вас сказати «так».

Страх показатися егоїстом: допомогти іншим або надати увагу - це важливі цінності, проте у Вас це доведено до самозречення.

Відчуття своєї залежності: Ви переоцінюєте вплив свого «ні» на Ваші відносини з іншими, зокрема виробничі. Ви думаєте, що інші відразу ж Вам відмовлять в будь-якій підтримці, якщо Ви не робитимете те, що імовірно повинні виконати.

Чому варто говорити «ні»:

Ви отримаєте час для важливих речей у Вашому житті.

Ви захистите себе від перевантажень і від виникаючих внаслідок цього помилок і проблем, а також від того, що інші використовують Вас в своїх цілях.

Інші знають, чого вони можуть чекати від Вас: «ні» - це «ні», і всі спроби маніпуляцій даремні. Але тоді «так» - це також «та» без додаткових відмовок, вивертів, вибачень, і тоді це означає, що на Вас можна вважатися.

Як можна упевнено сказати «ні»:

1. Не дозволяйте собі вести розмову, якщо у Вас мало часу. Якщо Ви ще не знаєте відповіді, то попросите час для роздуму.

2. Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу:

Якщо у Вас виникають болі в животі при думці о так», то Ви повинні усвідомити, чого хочете і чого немає. Прирівняйте вимоги до Ваших цілей: не поступайте всупереч своїм інтересам.

Зважте; що може відбутися, якщо Ви говорите «ні»? Як, ймовірно, це буде? Що коштує «так»? Ви хочете / можете платити за це таку ціну?

Якщо Ви в принципі можете уявити собі «так», то подумайте, які рамкові умови Вам ще потрібні для дій, і у разі потреби вимагайте їх.

3. Скажіть «ні» так, як ніби це само собою зрозуміло, не допускаючи ніякої двозначності. Не виправдовуйтеся, не починайте аргументувати. Ви маєте право сказати «ні». В усякому разі, не чекайте, що Ваш партнер по розмові повинен з Вами погодитися і якоюсь мірою дати Вам дозвіл.

4. Залишайтеся наполегливим, навіть якщо інший щось додає. Ви винні на один раз більше сказати «ні», чим Ваш партнер спробує добитися від Вас «так».

5. Продемонструйте свою надійність. По можливості дотримуйтеся «так» - це були Ваше рішення і Ваша відповідальність. Ви повинні зменшити витрати і негайно оголосити, що не зможете виконати обіцянку, якщо це стає очевидним.